不只是电子产品！这些习惯正在悄悄透支孩子的“视力存款”

妈妈的困惑

8岁的小明最近在学校体检时被发现视力下降了，妈妈带他到眼科门诊就诊。散瞳验光后，医生发现小明已经有100度的近视了。妈妈感到很疑惑：“明明几个月前检查，孩子视力还是正常的，怎么突然就近视了？”医生解释道：“几个月前虽然没发现视力异常，但是当时孩子可能已经处于远视储备不足的状态了！”

“孩子很少看手机、电子产品，怎么会远视储备不足呢？”妈妈十分不解。医生仔细问诊后，终于找到了原因：小明从小就喜欢看书，从三四岁开始，一看就是一两个小时；他特别喜欢搭微型积木；周末也喜欢“宅”在家里看书、玩玩具，很少到户外去。

“不只是看电子产品！”医生解释，日间户外活动不足、持续近距离用眼时间过长，都是远视储备消耗过快、加快近视发展的重要原因。

远视储备告急怎么办？

若检查发现孩子的远视储备明显低于同年龄段应有水平，就叫作“远视储备不足”。特别是散瞳验光后发现孩子屈光度≤+0.75D且＞-0.50D时，叫作近视前期，这时应采取干预手段。

1.加强日间户外活动，严格控制近距离用眼时间，特别是减少不必要的电子屏幕使用时间，保持健康的生活方式。

2.在医生指导下采取综合干预手段。如近视前期儿童可考虑使用平光离焦镜或者低浓度阿托品、中医适宜技术等进行干预，但需严格遵医嘱使用，3～6个月定期复查。

0～6岁是眼球和视力发育的关键期，也是保护远视储备的“黄金窗口期”。防控近视的核心密码，在于守护孩子的“远视储备”。

守护远视储备用好“六大法宝”

远视储备虽然不能增加，但可以通过科学的方法让它“慢点花”。

1.学龄前就要增加户外活动时间，每天保证至少2小时（鼓励3小时以上）的日间户外活动，每周至少14个小时。提倡学校支持学生课间进行户外活动，放学后和周末家长要多带孩子到户外活动。

2.近距离用眼是影响近视发生发展的重要危险因素。除了近距离用眼的总量，持续时间长和阅读距离近也是近视的危险因素。家长要引导孩子养成良好的近距离用眼习惯，如遵守“20-20-20”法则，即每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外的物体20秒。

3.0～3岁幼儿不使用手机、电脑等视屏类电子产品。3～6岁学龄前儿童尽量避免接触和使用视屏类电子产品。学龄期儿童非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不超过1小时。优先选择大屏幕，并保持足够距离。

4.读写时坐姿端正，保持握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米）。不在行走、坐车或躺卧时阅读。读写应在采光良好、照明充足的环境中进行。

5.均衡膳食、少吃甜食，保证充足睡眠和昼夜节律。

6.眼保健操可以缓解眼睛的疲劳症状，有助于延缓近视的发生发展。也可采用耳穴压丸等中医外治法改善调节功能异常。

编辑：苏璟娴